Almási Kitti a kiégésről, a „nem”-ről és az „Elvarratlan szálak” valódi hatásáról: Miért ártalmas azt mondani, hogy „engedd el”?

Dr. Almási Kitti podcast

Nemrég Dr. Almási Kitti klinikai szakpszichológussal beszélgettek a Maszolon, ahol a népszerű Elvarratlan szálak című előadás/könyv kapcsán sok mély témát érintettek. Kitti őszintén mesélt a saját küzdelmeiről, a humor fontosságáról, és arról, miért fontos szembenéznünk azokkal az apró-cseprő dolgokkal, amiket a szőnyeg alá söprünk.

1. Szelep a kiégés ellen: Határok és a szent „Nem”

Kitti megosztotta, hogy az elmúlt időszakban a túlzott terhelés miatt a kiégés felé tartott. Ebből született az a tudatos döntés, hogy muszáj volt határt húznia, és megtanulnia nemet mondani. Bár ez sokszor nehéz, és csalódást okoz az embereknek – például, amikor már nem fogad új klienseket –, számára ez a szakmai minimum: önmagadra vigyáznod kell ahhoz, hogy aztán adni tudj másoknak.

Ahhoz, hogy segíteni tudjon, szüksége van „üres félnapokra” a feltöltődésre: barátokkal való találkozásra vagy egy nyugodt sétára az erdőben, amit nem két program közé zsúfol be. Mint mondta: ha ebben elfogy, sem előadni, sem írni, sem segíteni nem tud.

2. A humor ereje – ami a színfalak mögött van

Bár sokan szigorúbbnak hiszik a színpadról, Kitti hangsúlyozta, hogy a humora rendkívül fontos szelep az életében. Ez segít a feszültségek oldásában, és a baráti kapcsolatait is áthatja.

Az előadásokban is azért használja, mert a nevetés fellazítja a komolyabb témákat, megkönnyíti a befogadást, és segít a közönségnek, hogy egy kis szusszanás után újra tudjon koncentrálni a fontos üzenetekre.

3. Az elvarratlan szálak súlya

Mik is azok a hírhedt „elvarratlan szálak”? Kitti szerint ezek azok a problémák, amik nem jutnak el egy nagy krízis szintjéig, ezért hajlamosak vagyunk félresöpörni őket:

• A hétköznapi feszültségek: A beszólogató szomszéd, a rokon, aki nem hív el, a munkahelyi kritika. Azt mondjuk, „kit érdekel”, de a sok apróság szépen lassan felgyűlik, és végül abban nyilvánul meg, hogy kedvetlennek, erőtlennek érzed magad. Kitti szerint ezek viszik el az energiát.

• A túl fájdalmasak: A léleknek megbírhatatlan traumák, gyászok, elengedések.

A megoldás szerinte a szembenézés: bár az aktívan megterhelő egy rövid ideig, hosszú távon biztosan jobban jársz vele, mint ha a lebegő bizonytalanság, a szorongás vibrálásával élnél.

4. Veszélyes bölcsesség: Miért ártalmas az „engedd el”?

Kitti nagyon kritikus az online térben terjedő „engedd el” mantrával kapcsolatban. Azt mondja, ez egy „lerázós szöveg”. Ha valakit mélyen bántottak, elhagyott a párja, megcsalták, nem tudja az érzéseit, kötődéseit megszüntetni azzal, hogy valaki felszólítja erre.

„A világból ki lehet kergetni ezzel a mondattal” – jegyezte meg, hozzátéve, hogy a felszólítás nem ad eszközt a kezébe, és valójában arról szól, hogy „ne szenvedj ezzel, nincs kapacitásom empatizálni.” Az „engedd el” csak a jelentéktelen, apró dolgokra lehet igaz (pl. a mosatlan a konyhában), nem az emberi fájdalomra.

5. Bocsánatkérés – az erő jele

Miért nem kérünk bocsánatot? Az egónk miatt. Azt hisszük, ha elismerjük a hibánkat, vesztesek vagy gyengék leszünk. Almási Kitti pont fordítva látja: a bocsánatkérés a szabadság és az erő élménye. Azzal, hogy vállalod a kudarcodat, megőrzöd a tartásodat, és elismered a másik ember rossz érzését.

A megbocsátás megtagadása pedig gyakran egy manipulációs eszköz, amivel valaki a mártír szerepben tarthatja magát – ami hosszú távon csak a sértettséggel hagyja egyedül az embert, miközben rengeteg energiát emészt fel.

6. Két alapvető kérdés az önreflexióhoz

Szeretnél változtatni? Kitti két alapvető kérdéssel indítja el az önismereti folyamatot: figyeld meg magad a nehéz helyzetekben, és tedd fel:

1. Mi az, amit teszek, de nem kellene? (Pl. kritizálok, beszólogatok?)

2. Mi az, amit nem teszek, de kellene? (Pl. mosolygok, megkérdezem valakit, hogy van?)

Fontos: Ezt az önfigyelést szeretettel, szapulás nélkül kell tenned. Ez egy fejlődési út, nem pedig önmarcangolás.

Zárás

Kitti elmondta, hogy a bakancslistáján nem az ejtőernyőzés szerepel, hanem az emberi kapcsolatok: látni szeretné lányait férjhez menni, unokákat nevelni, és minél tovább mellettük lenni az életükben. Ez a beszélgetés is azt erősíti meg, hogy a legfontosabb dolgokhoz a legmélyebb, de lezáratlan érzéseken keresztül vezet az út.

Tényleg csak rajtad múlik!